Kevin叔叔 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
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全馬 | 05:33:53 | 07:54/km | 第57馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:33:53
總名次	1231 / 1770
分組名次	243 / 440
平均速度	07:54/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'47")

00:40'47" (+02'54")

01:18'40"

10 km

(01:18'40")

00:37'53"

15 km

(02:12'00")

00:53'20" (+15'27")

01:41'58" (+23'18")

20 km

(03:00'38")

00:48'38" (+10'45")

25 km

(03:49'33")

00:48'55" (+11'02")

01:51'17" (+32'37")

30 km

(04:51'55")

01:02'22" (+24'29")

35 km

(05:35'58")

00:44'03" (+06'10")

00:00'00"

Finish

(05:33:53)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 479 m - 地點: 太魯閣馬 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'15" (+08'07")

1001 / 1001

2

07'09"

(18'25")

07'09" (+04'01")

999 / 2001

3

07'09"

(25'34")

07'09" (+04'01")

999 / 3000

4

07'41"

(33'15")

07'41" (+04'33")

998 / 3998

5

07'36"

(40'51")

07'35" (+04'27")

1000 / 4999

展開計圈分析

6

09'27"

(50'18")

09'27" (+06'19")

998 / 5998

7

07'16"

(57'34")

07'15" (+04'07")

1001 / 6999

8

07'04"

(01:04'38")

07'04" (+03'56")

997 / 7997

9

06'46"

(01:11'24")

06'44" (+03'36")

1003 / 9000

10

06'36"

(01:18'00")

06'37" (+03'29")

995 / 9996

11

07'25"

(01:25'25")

07'23" (+04'15")

1004 / 11000

12

06'12"

(01:31'37")

06'10" (+03'02")

1005 / 12006

13

05'48"

(01:37'25")

05'50" (+02'42")

994 / 13000

14

07'55"

(01:45'20")

07'55" (+04'47")

998 / 13998

15

08'32"

(01:53'52")

08'31" (+05'23")

1001 / 15000

16

06'43"

(02:00'35")

06'42" (+03'34")

1001 / 16001

17

07'10"

(02:07'45")

07'08" (+04'00")

1002 / 17004

18

06'40"

(02:14'25")

06'41" (+03'33")

996 / 18001

19

06'36"

(02:21'01")

06'36" (+03'28")

999 / 19000

20

04'30"

(02:25'31")

04'30" (+01'22")

999 / 19999

21

05'47"

(02:31'18")

05'46" (+02'38")

1001 / 21001

22

03'51"

(02:35'09")

03'52" (+00'44")

995 / 21996

23

07'41"

(02:42'50")

07'39" (+04'31")

1003 / 22999

24

09'01"

(02:51'51")

09'00" (+05'52")

1001 / 24001

25

05'20"

(02:57'11")

05'19" (+02'11")

1002 / 25003

26

05'37"

(03:02'48")

05'37" (+02'29")

999 / 26003

27

09'46"

(03:12'34")

09'50" (+06'42")

993 / 26996

28

07'05"

(03:19'39")

07'01" (+03'53")

1007 / 28004

29

07'47"

(03:27'26")

07'49" (+04'41")

994 / 28999

30

10'31"

(03:37'57")

10'31" (+07'23")

999 / 29999

31

05'12"

(03:43'09")

05'03" (+01'55")

1029 / 31028

32

06'34"

(03:49'43")

06'44" (+03'36")

974 / 32003

33

06'10"

(03:55'53")

06'11" (+03'03")

997 / 33000

34

03'58"

(03:59'51")

03'56" (+00'48")

1007 / 34008

35

04'52"

(04:04'43")

04'53" (+01'45")

993 / 35001

36

05'36"

(04:10'19")

05'36" (+02'28")

997 / 35999

37

06'26"

(04:16'45")

06'25" (+03'17")

1002 / 37001

38

05'47"

(04:22'32")

05'47" (+02'39")

997 / 37999

39

05'29"

(04:28'01")

05'26" (+02'18")

1006 / 39005

40

05'56"

(04:33'57")

05'58" (+02'50")

992 / 39998

41

06'16"

(04:40'13")

06'15" (+03'07")

1002 / 41000

42

03'09"

(04:43'22")

03'08"

1000 / 42001

43

06'12"

(04:49'34")

06'10" (+03'02")

1005 / 43006

44

06'48"

(04:56'22")

06'47" (+03'39")

1000 / 44006

45

06'39"

(05:03'01")

06'39" (+03'31")

997 / 45004

46

06'16"

(05:09'17")

06'16" (+03'08")

998 / 46002

47

04'53"

(05:14'10")

04'54" (+01'46")

996 / 46999

48

07'34"

(05:21'44")

07'33" (+04'25")

1000 / 47999

49

09'45"

(05:31'29")

09'44" (+06'36")

1000 / 49000

50

04'35"

(05:36'04")

05'24" (+02'16")

846 / 49846

Y拖第20馬

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.39 km

Y拖3代(黑) 20161113 累積 : 1004.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Kung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	07'08"	00:18'22"
3	07'07"	00:25'29"
4	07'40"	00:33'09"
5	07'38"	00:40'47"
6	09'42"	00:50'29"
7	07'15"	00:57'44"
8	07'04"	01:04'48"
9	08'00"	01:12'48"
10	05'52"	01:18'40"
11	08'59"	01:27'39"
12	06'08"	01:33'47"
13	07'24"	01:41'11"
14	19'26"	02:00'37"
15	11'23"	02:12'00"
16	12'32"	02:24'32"
17	05'00"	02:29'32"
18	05'19"	02:34'51"
19	19'32"	02:54'23"
20	06'15"	03:00'38"
21	08'39"	03:09'17"
22	07'31"	03:16'48"
23	07'35"	03:24'23"
24	17'56"	03:42'19"
25	07'14"	03:49'33"
26	06'27"	03:56'00"
27	05'04"	04:01'04"
28	30'41"	04:31'45"
29	12'51"	04:44'36"
30	07'19"	04:51'55"
31	06'56"	04:58'51"
32	06'40"	05:05'31"
33	06'43"	05:12'14"
34	05'29"	05:17'43"
49.9	01'09"	05:35'58"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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