雲遠德 2017/11/05 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

全馬 | 04:24:53 | 06:16/km | 第28馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:24:53
總名次	272 / 1433
分組名次	100 / 454
平均速度	06:16/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:27'10" (+00'55")

15 km

(01:21'32")

00:28'07" (+01'52")

01:00'47" (+07'22")

20 km

(01:54'12")

00:32'40" (+06'25")

25 km

(02:26'22")

00:32'10" (+05'55")

01:09'47" (+16'22")

30 km

(03:03'59")

00:37'37" (+11'22")

35 km

(03:36'17")

00:32'18" (+06'03")

01:03'45" (+10'20")

40 km

(04:07'44")

00:31'27" (+05'12")

Finish

(04:24:53)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 655 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

桃園

雲遠德

快到站了！

留言

真是硬斗的城市馬，爬了一個坡，還有一個更可怕的望高竂等著你。下去後又得爬上來，總覺得有爬不完的坡。好在天氣涼爽，補給站間隔短，跑起來才覺得沒這麼累。

賽前宣言: 很硬的城市馬~

賽後評分: 補給站間距短，補給豐富。望高竂風景優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.01 km

mizuno wave sayonara 4 累積 : 1829.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

雲遠德, Ivan 和其他 11 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-11-05 16:52 ·

1 個人推

小珠雲大哥，也恭喜你完賽，這場的確不好跑，尤其是折返後那三公里…

2017-11-06 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'01"	00:10'34"
3	05'11"	00:15'45"
4	05'17"	00:21'02"
5	05'13"	00:26'15"
6	05'36"	00:31'51"
7	05'11"	00:37'02"
8	05'20"	00:42'22"
9	05'16"	00:47'38"
10	05'47"	00:53'25"
11	05'50"	00:59'15"
12	05'20"	01:04'35"
13	06'04"	01:10'39"
14	05'35"	01:16'14"
15	05'18"	01:21'32"
16	05'36"	01:27'08"
17	05'28"	01:32'36"
18	07'42"	01:40'18"
19	06'42"	01:47'00"
20	07'12"	01:54'12"
21	07'33"	02:01'45"
22	06'01"	02:07'46"
23	06'24"	02:14'10"
24	06'10"	02:20'20"
25	06'02"	02:26'22"
26	08'39"	02:35'01"
27	07'14"	02:42'15"
28	08'28"	02:50'43"
29	07'17"	02:58'00"
30	05'59"	03:03'59"
31	07'20"	03:11'19"
32	06'02"	03:17'21"
33	07'02"	03:24'23"
34	06'07"	03:30'30"
35	05'47"	03:36'17"
36	06'21"	03:42'38"
37	05'53"	03:48'31"
38	06'06"	03:54'37"
39	06'44"	04:01'21"
40	06'23"	04:07'44"
41	06'38"	04:14'22"
42	05'28"	04:19'50"
42.9	05'53"	04:24'53"