Fe jenmen 2017/11/05 訓練日誌

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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Fe jenmen

43.0 km | 04:18:09 | 06:00/km | 第3馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:18:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+02'30")

01:00'58" (+03'53")

10 km

(01:00'58")

00:30'30" (+02'32")

15 km

(01:32'15")

00:31'17" (+03'19")

01:02'30" (+05'25")

20 km

(02:03'28")

00:31'13" (+03'15")

25 km

(02:31'26")

00:27'58"

00:57'05"

30 km

(03:00'33")

00:29'07" (+01'09")

35 km

(03:32'43")

00:32'10" (+04'12")

01:05'43" (+08'38")

40 km

(04:06'16")

00:33'33" (+05'35")

Finish

(04:18:09)

日期: 2017-11-05 06:04 - 總爬升: 769 m - 地點: 柿餅的故鄉 - 天氣: 瞬間強風吹襲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'16")

1000 / 1000

06'08"

(12'31")

06'08" (+01'01")

1000 / 2000

06'02"

(18'33")

06'02" (+00'55")

1000 / 3000

05'59"

(24'33")

05'59" (+00'52")

1000 / 4000

05'53"

(30'27")

05'53" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Fe jenmen

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新竹

Fe jenmen

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賽前宣言: 破Pb

賽後評分: 破Pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林月珍, 梁澤鈞和其他 8 人說推

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Fe jenmen 小張全馬絕對不輕鬆

2017-11-05 13:13 ·

馬松華恭喜完賽

2017-11-05 13:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'02"	00:18'34"
4	06'00"	00:24'34"
5	05'54"	00:30'28"
6	06'13"	00:36'41"
7	05'58"	00:42'39"
8	05'56"	00:48'35"
9	06'00"	00:54'35"
10	06'23"	01:00'58"
11	07'02"	01:08'00"
12	07'28"	01:15'28"
13	05'40"	01:21'08"
14	05'37"	01:26'45"
15	05'30"	01:32'15"
16	05'23"	01:37'38"
17	07'05"	01:44'43"
18	06'27"	01:51'10"
19	06'12"	01:57'22"
20	06'06"	02:03'28"
21	05'39"	02:09'07"
22	05'07"	02:14'14"
23	06'15"	02:20'29"
24	05'38"	02:26'07"
25	05'19"	02:31'26"
26	05'21"	02:36'47"
27	05'21"	02:42'08"
28	05'32"	02:47'40"
29	07'12"	02:54'52"
30	05'41"	03:00'33"
31	05'46"	03:06'19"
32	05'50"	03:12'09"
33	06'02"	03:18'11"
34	08'18"	03:26'29"
35	06'14"	03:32'43"
36	08'05"	03:40'48"
37	05'50"	03:46'38"
38	07'15"	03:53'53"
39	05'58"	03:59'51"
40	06'25"	04:06'16"
41	05'58"	04:12'14"
42.0	06'04"	04:18'10"