pico 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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pico

全馬 | 05:42:35 | 08:07/km | 第81馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38" (+04'23")

01:15'49"

10 km

(01:15'49")

00:38'11" (+04'56")

15 km

(01:51'31")

00:35'42" (+02'27")

01:46'47" (+30'58")

20 km

(03:02'36")

01:11'05" (+37'50")

25 km

(03:50'24")

00:47'48" (+14'33")

01:21'44" (+05'55")

30 km

(04:24'20")

00:33'56" (+00'41")

35 km

(04:57'35")

00:33'15"

01:19'18" (+03'29")

40 km

(05:43'38")

00:46'03" (+12'48")

Finish

(05:42:35)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 2852 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 137169 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

賽前宣言: 75757575

賽後評分: 管制完善補給充份
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.48 km

Brooks PureCadence 5 累積 : 1233.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

上存, 吳志昆和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

pico 謝謝花花去陪2隻初馬玩一下

2017-11-04 20:46 ·

敏敏恭喜完賽，陪初馬跑真的不容易，真是辛苦了！！
我跑完好激動哦～內心澎湃

2017-11-05 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'19"	00:15'07"
3	06'02"	00:21'09"
4	06'55"	00:28'04"
5	09'34"	00:37'38"
6	12'08"	00:49'46"
7	05'32"	00:55'18"
8	07'04"	01:02'22"
9	05'21"	01:07'43"
10	08'06"	01:15'49"
11	04'39"	01:20'28"
12	04'48"	01:25'16"
13	08'33"	01:33'49"
14	09'28"	01:43'17"
15	08'14"	01:51'31"
16	09'43"	02:01'14"
17	25'32"	02:26'46"
18	09'31"	02:36'17"
19	21'11"	02:57'28"
20	05'08"	03:02'36"
21	11'00"	03:13'36"
22	07'35"	03:21'11"
23	06'56"	03:28'07"
24	14'57"	03:43'04"
25	07'20"	03:50'24"
26	06'39"	03:57'03"
27	06'23"	04:03'26"
28	05'12"	04:08'38"
29	11'53"	04:20'31"
30	03'49"	04:24'20"
31	05'12"	04:29'32"
32	06'23"	04:35'55"
33	15'37"	04:51'32"
34	01'17"	04:52'49"
35	04'46"	04:57'35"
36	09'26"	05:07'01"
37	07'17"	05:14'18"
38	07'26"	05:21'44"
39	12'39"	05:34'23"
39.7	13'25"	05:43'38"