霖爸智邦路跑 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

2.0 km | 00:12:42 | 06:17/km

日期: 2017-11-04 07:02 - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 2294 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'14" / 06'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'12"

1007 / 1007

179 / 89

2

06'23"

(12'38")

06'20" (+00'08")

1006 / 2014

181 / 86

3

00'04"

(12'42")

03'47"

17 / 2031

180 / 146

慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.40 km

NIKE Air Zoom Odyssey 2 累積 : 988.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Hokungchin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'23"	00:12'37"
2.0	04'44"	00:12'42"

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