陳素津 2017/10/29 訓練日誌

陳素津台南
ID 202105

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陳素津

恭喜破PB

全馬 | 04:32:58 | 06:28/km | 第14馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:01'39" (+00'10")

10 km

(01:01'39")

00:31'22" (+01'05")

15 km

(01:32'13")

00:30'34" (+00'17")

01:01'29"

20 km

(02:03'08")

00:30'55" (+00'38")

25 km

(02:35'51")

00:32'43" (+02'26")

01:05'19" (+03'50")

30 km

(03:08'27")

00:32'36" (+02'19")

35 km

(03:43'14")

00:34'47" (+04'30")

01:12'08" (+10'39")

40 km

(04:20'35")

00:37'21" (+07'04")

Finish

(04:32:58)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 390 m - 地點: 柳營重溪國小 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'10")

1000 / 1000

05'52"

(11'51")

05'52" (+00'04")

1000 / 2000

05'51"

(17'43")

05'51" (+00'03")

1000 / 3000

05'58"

(23'41")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

06'36"

(30'17")

06'36" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳素津

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台南

陳素津

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雖然分二沒得獎，還是很高興破PB~

賽前宣言: 去年初馬，今年繼續跑，加油!

賽後評分: 感謝鄉民的加油聲及辛苦的主辦單位跟志工們~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 翁慶賢和其他 26 人說推

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觀看另 8 則留言

蔡甫承恭喜素津姐破PB,順利完賽

2017-10-29 21:22 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-10-30 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'53"	00:11'51"
3	05'52"	00:17'43"
4	05'58"	00:23'41"
5	06'36"	00:30'17"
6	05'52"	00:36'09"
7	06'22"	00:42'31"
8	06'51"	00:49'22"
9	06'01"	00:55'23"
10	06'16"	01:01'39"
11	05'57"	01:07'36"
12	06'01"	01:13'37"
13	05'55"	01:19'32"
14	06'03"	01:25'35"
15	06'38"	01:32'13"
16	05'50"	01:38'03"
17	06'19"	01:44'22"
18	05'48"	01:50'10"
19	06'04"	01:56'14"
20	06'54"	02:03'08"
21	06'19"	02:09'27"
22	07'00"	02:16'27"
23	06'19"	02:22'46"
24	07'08"	02:29'54"
25	05'57"	02:35'51"
26	07'01"	02:42'52"
27	06'07"	02:48'59"
28	06'34"	02:55'33"
29	06'14"	03:01'47"
30	06'40"	03:08'27"
31	08'17"	03:16'44"
32	06'12"	03:22'56"
33	07'14"	03:30'10"
34	06'19"	03:36'29"
35	06'45"	03:43'14"
36	07'24"	03:50'38"
37	06'36"	03:57'14"
38	08'15"	04:05'29"
39	07'23"	04:12'52"
40	07'43"	04:20'35"
41	07'32"	04:28'07"
41.7	06'47"	04:33'04"