11.0 km | 01:05:08 | 05:54/km日期: 2017-10-28 12:31 - 總爬升: 258 m - 地點: 開南高工和仁愛國中 - 天氣: 太陽有風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'05" / 05'53" / 05'28" / 88'43" / 06'04" / 06'02" / 05'55" / 05'54" / 05'56" / 05'47" / 05'40" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" | 15 / 11015 |
中午下班 下午上課前現在公司附近的開南高工跑跑~只能3k就要趕去國泰醫院上課。上課中途 話說是可以自由活動啦~哈哈！我就溜出去附近的仁愛國中跑步，跑步的好處是只要一雙跑鞋哪裡都可以跑。今天下午風和日麗 陽光灑落 非常適合慢跑，隨便跑跑都很舒服輕鬆^^(抱歉~今天忘記帶手機出門沒有照片>_<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
206.13 km 
NB boracay v2 累積 :
696.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'53" | 00:11'58" |
| 3 | 05'28" | 00:17'26" |
| 4 | 88'43" | 01:46'09" |
| 5 | 06'04" | 01:52'13" |
| 6 | 06'02" | 01:58'15" |
| 7 | 05'55" | 02:04'10" |
| 8 | 05'54" | 02:10'04" |
| 9 | 05'56" | 02:16'00" |
| 10 | 05'47" | 02:21'47" |
| 11 | 05'40" | 02:27'27" |
| 11.0 | 05'25" | 02:27'32" |
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