北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2017/10/25 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

10.1 km | 00:52:22 | 05:10/km

日期: 2017-10-25 06:14 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 125 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'36" / 05'20" / 06'05" / 05'03" / 05'02" / 04'50" / 05'01" / 05'04" / 04'45" / 05'01" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'51")

1000 / 1000

05'20"

(10'55")

05'20" (+00'36")

1000 / 2000

06'05"

(17'01")

06'05" (+01'21")

1000 / 3000

05'02"

(22'03")

05'02" (+00'18")

1000 / 4000

05'02"

(27'06")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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友情就跟借出去的錢一樣
永遠都要抱持著結善緣投資的心態
，幸運的有借有還，假如有去無回，
咱們了不起當一回薯條，笑笑而過。
(北埔麻布山林園區理石雕刻白色粉飛
，是否讓人駐足觀賞似下著白色雪景呢!)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萩荻, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 39 人說推

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觀看另 14 則留言

Angela1414 余大哥晚安

2017-10-25 19:51 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 1414午安

2017-10-26 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	06'05"	00:17'01"
4	05'03"	00:22'04"
5	05'02"	00:27'06"
6	04'50"	00:31'56"
7	05'01"	00:36'57"
8	05'04"	00:42'01"
9	04'45"	00:46'46"
10	05'01"	00:51'47"
10.1	04'22"	00:52'22"