syhwang 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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10.0 km | 00:53:12 | 05:19/km

日期: 2017-10-19 15:53 - 平均心率: 132 - 卡路里: 585 Cal

Pace: 07'50" / 08'01" / 08'04" / 08'12" / 08'07" / 08'01" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 小英和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'01"	00:15'51"
3	08'04"	00:23'55"
4	08'12"	00:32'07"
5	08'07"	00:40'14"
6	08'01"	00:48'15"
6.6	07'55"	00:53'11"

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成績 : 03:46:01

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