高興添 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.8 km | 01:01:30 | 05:40/km

日期: 2017-10-18 19:37 - 地點: 王爺壟 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 73 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'53" / 05'11" / 05'22" / 05'22" / 05'31" / 05'32" / 05'36" / 05'52" / 05'49" / 05'50" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

05'38"

1500 / 1500

2

53'02"

(01:01'30")

05'36"

9443 / 10943

日常跑步訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.97 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 2 累積 : 983.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

古董 , Ruixing Yang 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'11"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'31"	00:27'19"
6	05'32"	00:32'51"
7	05'36"	00:38'27"
8	05'52"	00:44'19"
9	05'49"	00:50'08"
10	05'50"	00:55'58"
10.8	06'31"	01:01'30"

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