高興添 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.8 km | 01:07:11 | 06:14/km

日期: 2017-10-17 19:12 - 地點: 中科大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 69 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'44" / 06'14" / 06'01" / 06'00" / 05'56" / 06'03" / 05'54" / 06'14" / 05'33" / 06'16" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

07'25"

1308 / 1308

2

57'28"

(01:07'11")

06'02"

9514 / 10823

日常跑步訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.97 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 2 累積 : 983.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

古董 , Ruixing Yang 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'14"	00:13'58"
3	06'01"	00:19'59"
4	06'00"	00:25'59"
5	05'56"	00:31'55"
6	06'03"	00:37'58"
7	05'54"	00:43'52"
8	06'14"	00:50'06"
9	05'33"	00:55'39"
10	06'16"	01:01'55"
10.8	06'58"	01:07'11"

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