賴鉦勳(三等國民) 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

10.0 km | 01:27:20 | 08:44/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

日期: 2017-10-17 17:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

08'18" (+00'19")

1609 / 1609

2

16'26"

(29'49")

10'13" (+02'14")

1609 / 3218

3

15'40"

(45'29")

09'44" (+01'45")

1609 / 4828

4

13'01"

(58'31")

08'05" (+00'06")

1609 / 6437

5

12'51"

(01:11'23")

07'59"

1609 / 8046

展開計圈分析

完成

賽前宣言: 這個好酷啊

賽後評分: 完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.92 km

Nike 3345678 累積 : 369.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭竑麟, 古錡（三等國民）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	10'08"	00:17'32"
3	09'44"	00:27'16"
4	09'48"	00:37'04"
5	10'12"	00:47'16"
6	08'26"	00:55'42"
7	07'31"	01:03'13"
8	07'42"	01:10'55"
9	08'53"	01:19'48"
10	07'29"	01:27'17"
10.0	02'59"	01:27'19"

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成績 : 03:46:01

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