林正杰 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林正杰台中
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恭喜破PB

全馬 | 05:18:05 | 07:32/km | 第3馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:31'51" (+00'55")

15 km

(01:34'35")

00:31'48" (+00'52")

01:03'35" (+00'48")

20 km

(02:06'22")

00:31'47" (+00'51")

25 km

(02:37'43")

00:31'21" (+00'25")

01:09'50" (+07'03")

30 km

(03:16'12")

00:38'29" (+07'33")

35 km

(04:03'37")

00:47'25" (+16'29")

02:01'56" (+59'09")

40 km

(05:18'08")

01:14'31" (+43'35")

Finish

(05:18:05)

日期: 2017-10-15 06:00 - 地點: 農博公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'30")

06'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'45")

06'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'01")

06'16" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'56")

05'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給讚吧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

one piece 跑路王, 胡忠延和其他 6 人說推

·

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'15"	00:18'45"
4	06'16"	00:25'01"
5	05'55"	00:30'56"
6	07'05"	00:38'01"
7	06'12"	00:44'13"
8	06'23"	00:50'36"
9	05'57"	00:56'33"
10	06'14"	01:02'47"
11	06'59"	01:09'46"
12	06'06"	01:15'52"
13	06'17"	01:22'09"
14	06'22"	01:28'31"
15	06'04"	01:34'35"
16	05'58"	01:40'33"
17	05'49"	01:46'22"
18	06'53"	01:53'15"
19	06'06"	01:59'21"
20	07'01"	02:06'22"
21	05'53"	02:12'15"
22	06'03"	02:18'18"
23	06'14"	02:24'32"
24	06'16"	02:30'48"
25	06'55"	02:37'43"
26	06'14"	02:43'57"
27	08'53"	02:52'50"
28	06'18"	02:59'08"
29	09'22"	03:08'30"
30	07'42"	03:16'12"
31	09'29"	03:25'41"
32	07'55"	03:33'36"
33	07'35"	03:41'11"
34	12'36"	03:53'47"
35	09'50"	04:03'37"
36	10'08"	04:13'45"
37	09'32"	04:23'17"
38	09'11"	04:32'28"
39	11'05"	04:43'33"
39.8	43'56"	05:18'08"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km