高興添 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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8.5 km | 00:53:22 | 06:18/km

日期: 2017-10-11 20:10 - 地點: 王爺壟 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 93 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'40" / 06'50" / 06'56" / 06'42" / 06'43" / 05'53" / 05'04" / 05'02" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

07'31"

1174 / 1174

2

44'32"

(53'22")

06'04"

7334 / 8509

愛跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.97 km

NIKE PEGASUS 34 累積 : 1325.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

古董 , Ruixing Yang 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'50"	00:14'30"
3	06'56"	00:21'26"
4	06'42"	00:28'08"
5	06'43"	00:34'51"
6	05'53"	00:40'44"
7	05'04"	00:45'48"
8	05'02"	00:50'50"
8.5	05'32"	00:53'22"

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成績 : 03:46:01

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