Fang yu Lin(小瑜) 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Fang yu Lin(小瑜) 高雄
ID 326976

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Fang yu Lin(小瑜)

5.3 km | 00:41:45 | 07:50/km

日期: 2017-10-14 15:32 - 平均心率: 126 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'28" / 09'37" / 06'56" / 19'36" / 07'50" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'33")

1000 / 1000

2

09'36"

(17'04")

09'36" (+02'41")

1000 / 2000

3

06'55"

(24'00")

06'55"

1000 / 3000

4

07'40"

(31'40")

07'40" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'49"

(39'29")

07'49" (+00'54")

1000 / 5000

6

02'15"

(41'45")

07'05" (+00'10")

317 / 5317

高雄

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Fang yu Lin(小瑜)

·

大高雄38區甲仙站
邊跑邊下雨
穿雨衣跑還真熱
整個鞋子都濕了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高高豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	09'37"	00:17'05"
3	06'56"	00:24'01"
4	19'36"	00:43'37"
5	07'50"	00:51'27"
5.3	07'05"	00:53'42"

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