Scott 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 宜蘭
ID 265377

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3.2 km | 00:33:57 | 10:36/km

日期: 2017-09-28 05:55 - 平均心率: 130 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'58" / 11'54" / 08'50" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

11'57" (+03'08")

1000 / 1000

2

11'54"

(23'51")

11'54" (+03'05")

1000 / 2000

3

08'49"

(32'41")

08'49"

1000 / 3000

4

01'15"

(33'57")

06'15"

201 / 3201

宜蘭

Scott

·

宜蘭

Scott

·

宜蘭

Scott

·

宜蘭

Scott

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.08 km

mizuno RIDER 18 累積 : 801.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林建宏, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	11'54"	00:23'52"
3	08'50"	00:32'42"
3.2	06'13"	00:33'57"

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