Ricky~959 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.2 km | 01:06:39 | 06:32/km

日期: 2017-09-28 19:15 - 總爬升: 12717 m - 地點: 郵輪碼頭 - 平均心率: 137 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'31" / 15'36" / 15'14" / 03'10" / 07'36" / 07'06" / 06'45" / 08'50" / 06'48" / 06'37" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'10")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'13")

06'03" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'03"

(24'17")

07'03" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'35"

(31'53")

07'35" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

終於上返200啦😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	15'36"	00:21'07"
3	15'14"	00:36'21"
4	03'10"	00:39'31"
5	07'36"	00:47'07"
6	07'06"	00:54'13"
7	06'45"	01:00'58"
8	08'50"	01:09'48"
9	06'48"	01:16'36"
10	06'37"	01:23'13"
10.2	07'17"	01:24'40"

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