5.1 km | 00:54:15 | 10:35/km日期: 2017-09-21 21:43 - 地點: 清溝-羅東 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 11'13" / 10'29" / 10'18" / 10'44" / 10'39" / 12'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'36" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'28" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'44" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'38" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'16" (+01'59") | 121 / 5121 |
天氣真的轉涼，運動後是舒服的，今天還是來個緩步健走，偷懶一下。累計里程911
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
159.75 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1877.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'13" | 00:11'13" |
| 2 | 10'29" | 00:21'42" |
| 3 | 10'18" | 00:32'00" |
| 4 | 10'44" | 00:42'44" |
| 5 | 10'39" | 00:53'23" |
| 5.1 | 12'15" | 00:54'52" |
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