林家治 2017/09/02 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

9.0 km | 00:47:31 | 05:16/km

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	00:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2017-09-02 18:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

05'12"

(09'26")

05'12" (+00'59")

1000 / 2000

05'17"

(14'44")

05'17" (+01'04")

1000 / 3000

05'28"

(20'12")

05'28" (+01'15")

1000 / 4000

05'30"

(25'43")

05'30" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

彭日生說推

留言

彭日生遇到下雨天真的沒辦法，補給我一樣照吃啊

2017-09-03 16:53 ·

1 個人推

受傷恢復跑測試,今天有帶傘可惜旁邊沒有幫忙撐傘的人,因為沒晶片所以不知道排名基本上算一下應該是前十,後面1K有學CLOVER拉腳,只是因為等紅綠燈,所以看不出來速度加快很多,一直超車.

賽前宣言: 練習賽o

賽後評分: 路線很寬可以閉著眼睛跑,可惜補給也淋雨不知道該不該吃?
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.56 km

Brooks 2號大明累積 : 2208.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, Sunny 和其他 38 人說推

留言

觀看另 12 則留言

芳萍恭喜順利完賽喔！^^

2017-09-07 13:42 ·

1 個人推

林家治謝謝大家支持鼓勵

2017-09-07 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	05'13"	00:09'27"
3	05'17"	00:14'44"
4	05'29"	00:20'13"
5	05'30"	00:25'43"
6	05'43"	00:31'26"
7	05'26"	00:36'52"
8	05'13"	00:42'05"
9	05'26"	00:47'31"
9.4	06'28"	00:49'58"