Eric Cheng 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Cheng 新北市
ID 300822

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:36:04 | 06:30/km | 第10半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'34" (+00'53")

15 km

(01:35'36")

00:35'21" (+05'40")

01:09'18" (+09'03")

20 km

(02:09'33")

00:33'57" (+04'16")

Finish

(02:36:04)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'14")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'55")

05'40"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'44")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'41")

05'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱的不要不要的!

賽後評分: 幾乎全程都在曬太陽，應該要更改日期或路線，以策安全!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 24.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, 智源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'43"	00:12'14"
3	05'41"	00:17'55"
4	05'49"	00:23'44"
5	05'57"	00:29'41"
6	05'41"	00:35'22"
7	05'52"	00:41'14"
8	06'31"	00:47'45"
9	05'50"	00:53'35"
10	06'40"	01:00'15"
11	06'14"	01:06'29"
12	07'06"	01:13'35"
13	08'08"	01:21'43"
14	06'54"	01:28'37"
15	06'59"	01:35'36"
16	05'58"	01:41'34"
17	05'52"	01:47'26"
18	06'21"	01:53'47"
19	06'23"	02:00'10"
20	09'23"	02:09'33"
21	06'57"	02:16'30"
22	06'32"	02:23'02"
23	07'17"	02:30'19"
24.0	05'50"	02:36'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km