我不找跑友 2017/08/31 訓練日誌

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我不找跑友

17.8 km | 01:54:17 | 06:25/km

日期: 2017-08-31 15:37 - 總爬升: 228 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰+悶熱+空氣差 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'11" / 05'46" / 05'21" / 05'41" / 05'36" / 05'56" / 05'34" / 05'40" / 05'51" / 09'49" / 06'32" / 07'14" / 07'00" / 07'56" / 06'08" / 06'55" / 05'55" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'49")

1000 / 1000

05'45"

(11'56")

05'45" (+00'24")

1000 / 2000

05'21"

(17'18")

05'21"

1000 / 3000

05'40"

(22'58")

05'40" (+00'19")

1000 / 4000

05'36"

(28'35")

05'36" (+00'15")

1000 / 5000

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63.8kg+醫院出發之露露盃5趟+9K跑完後突然熄火+爆汗+需要意志力撐下去+17.8K跑完電解質不平衡+身體多處抽筋+平時簡單的動作都無法完成!+Rank:40
********************************************************
總計24小時內+跑了61.84K<約6小時>+12趟露露盃<7+5>+10K跑步機+2趟傑人杯+4雙跑鞋全濕+如次自虐的課表久久一次就好!

8月累積里程 : 539.01 km

brooks ghost 10 黑累積 : 1199.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鄭嘉銘和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'21"	00:17'18"
4	05'41"	00:22'59"
5	05'36"	00:28'35"
6	05'56"	00:34'31"
7	05'34"	00:40'05"
8	05'40"	00:45'45"
9	05'51"	00:51'36"
10	09'49"	01:01'25"
11	06'32"	01:07'57"
12	07'14"	01:15'11"
13	07'00"	01:22'11"
14	07'56"	01:30'07"
15	06'08"	01:36'15"
16	06'55"	01:43'10"
17	05'55"	01:49'05"
17.8	06'30"	01:54'18"