rainman 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
ID 8145

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:21:22 | 05:24/km

日期: 2013-11-24 16:43 - 地點: 蓮池潭逛逛 - 天氣: 適宜 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'39" / 05'25" / 05'31" / 05'31" / 05'32" / 05'23" / 05'30" / 05'41" / 05'24" / 05'19" / 05'03" / 05'14" / 05'17" / 05'30" / 05'16" / 03'14" /

接近傍晚抽空小跑,今天從美術館北側出發,繞個蓮池潭,孔廟外圍已拆除圍牆,視覺穿透感不錯,但蓮池潭就稍雜亂些,可能腹地小,也不能做何大型規畫,就是擠啦,精緻度還可再提升.回到鹽埕區,多繞幾條街補足15K,收操順道買晚餐回家,走個1.5K當作緩和運動.

11月累積里程 : 143.91 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

郭阿趴, PaulSun 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'31"	00:16'35"
4	05'31"	00:22'06"
5	05'32"	00:27'38"
6	05'23"	00:33'01"
7	05'30"	00:38'31"
8	05'41"	00:44'12"
9	05'24"	00:49'36"
10	05'19"	00:54'55"
11	05'03"	00:59'58"
12	05'14"	01:05'12"
13	05'17"	01:10'29"
14	05'30"	01:15'59"
15	05'16"	01:21'15"
15.0	03'14"	01:21'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km