5.2 km | 00:29:55 | 05:43/km日期: 2013-11-28 19:43 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%
Pace: 05'51" / 05'39" / 05'46" / 05'37" / 05'26" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'26") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'39" (+00'15") | 1008 / 2015 |
| 3 | | 05'45" (+00'21") | 1015 / 3031 |
| 4 | | 05'37" (+00'13") | 999 / 4030 |
| 5 | | 05'24" | 1009 / 5040 |
| 6 | | 05'52" (+00'28") | 238 / 5279 |
天氣真的冷下來了，根本都不怎麼會流汗，
今天還是進行輕鬆跑，準備迎接冬山河超馬的來臨。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
137.43 km 
MIZUNO Wave SPACER AR4 WIDE 3E 累積 :
447.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'39" | 00:11'30" |
| 3 | 05'46" | 00:17'16" |
| 4 | 05'37" | 00:22'53" |
| 5 | 05'26" | 00:28'19" |
| 5.2 | 06'52" | 00:29'55" |
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