周秀琴 2017/08/11 訓練日誌

周秀琴新北市
ID 243169

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周秀琴

全馬 | 04:11:30 | 05:56/km | 第7馬

2017 關山冠軍米馬拉松

官方成績
日期	2017-08-11
成績	04:11:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'02")

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:27'45"

15 km

(01:25'29")

00:29'57" (+02'12")

01:01'16" (+05'44")

20 km

(01:56'48")

00:31'19" (+03'34")

25 km

(02:27'00")

00:30'12" (+02'27")

00:58'01" (+02'29")

30 km

(02:54'49")

00:27'49" (+00'04")

35 km

(03:25'34")

00:30'45" (+03'00")

00:59'59" (+04'27")

40 km

(03:54'48")

00:29'14" (+01'29")

Finish

(04:11:30)

日期: 2017-08-11 05:01 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1904 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'29")

1000 / 1000

05'48"

(11'28")

05'48" (+00'37")

1000 / 2000

05'20"

(16'49")

05'20" (+00'09")

1000 / 3000

05'23"

(22'12")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

05'40"

(27'53")

05'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周秀琴

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新北市

周秀琴

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連三馬！順利抓下第ㄧ嗎！

賽後評分: 不錯的賽事喔⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 164.21 km

美津濃 s 累積 : 68.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Richard Tsai, 陳揮龍和其他 32 人說推

留言

鄭連碧恭喜抓下第一馬，

2017-08-11 11:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'49"	00:11'22"
3	05'21"	00:16'43"
4	05'23"	00:22'06"
5	05'41"	00:27'47"
6	05'25"	00:33'12"
7	05'23"	00:38'35"
8	05'32"	00:44'07"
9	05'20"	00:49'27"
10	06'05"	00:55'32"
11	05'42"	01:01'14"
12	06'07"	01:07'21"
13	06'14"	01:13'35"
14	06'02"	01:19'37"
15	05'52"	01:25'29"
16	06'19"	01:31'48"
17	05'48"	01:37'36"
18	06'22"	01:43'58"
19	06'19"	01:50'17"
20	06'31"	01:56'48"
21	05'55"	02:02'43"
22	06'12"	02:08'55"
23	06'16"	02:15'11"
24	06'26"	02:21'37"
25	05'23"	02:27'00"
26	05'27"	02:32'27"
27	05'19"	02:37'46"
28	06'26"	02:44'12"
29	05'17"	02:49'29"
30	05'20"	02:54'49"
31	06'19"	03:01'08"
32	05'31"	03:06'39"
33	06'08"	03:12'47"
34	06'12"	03:18'59"
35	06'35"	03:25'34"
36	05'42"	03:31'16"
37	05'56"	03:37'12"
38	06'12"	03:43'24"
39	06'13"	03:49'37"
40	05'11"	03:54'48"
41	06'40"	04:01'28"
42	06'26"	04:07'54"
42.5	06'44"	04:11'23"