vinson 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
ID 7090

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20.1 km | 01:30:30 | 04:30/km

日期: 2013-11-22 17:22 - 地點: 運動場 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 06'35" / 05'50" / 05'36" / 04'54" / 04'41" / 04'38" / 04'30" / 04'23" / 04'26" / 04'17" / 04'20" / 04'09" / 03'54" / 04'26" / 03'59" / 04'09" / 03'49" / 03'53" / 03'53" / 03'56" / 03'16" /

今天肚子還是不舒服!
剛開始只能輕鬆跑!~~
中段過後跟馬丁跑這小子怎跑那麼快~~
後段全啟跟賈斯汀加速跑~~
最後看到光廷後爆衝~~
下課囉~~~~~~~~~

11月累積里程 : 470.42 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 關東煮和其他 85 人說推

·

觀看另 4 則留言

Bing Cheng 逐漸加速~ 0.0

2013-11-23 17:34 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 不舒服還是休息一下比較好.保重

2013-11-23 19:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'50"	00:12'25"
3	05'36"	00:18'01"
4	04'54"	00:22'55"
5	04'41"	00:27'36"
6	04'38"	00:32'14"
7	04'30"	00:36'44"
8	04'23"	00:41'07"
9	04'26"	00:45'33"
10	04'17"	00:49'50"
11	04'20"	00:54'10"
12	04'09"	00:58'19"
13	03'54"	01:02'13"
14	04'26"	01:06'39"
15	03'59"	01:10'38"
16	04'09"	01:14'47"
17	03'49"	01:18'36"
18	03'53"	01:22'29"
19	03'53"	01:26'22"
20	03'56"	01:30'18"
20.1	03'13"	01:30'30"

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