10.1 km | 01:03:13 | 06:16/km日期: 2013-11-21 20:05 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 06'35" / 06'32" / 06'29" / 05'58" / 06'08" / 06'23" / 06'14" / 06'10" / 06'11" / 05'57" / 06'58" /
剛買2個月的可愛的粉色美津濃跑鞋 被我穿壞了==
為了省點小朋友 鞋子拿去補鞋底~~
所以~穿赤足鞋練跑10k
還記得以前穿赤足 膝蓋都會很不舒服，這次完全沒有
感覺耶!! 有進步!!
很開心跟ptt愛跑聯盟的團練 這次與mini bean合作，
跑後補給超幸福>///<好喝豆漿!!
10k開始不能滿足我的胃了，以後以12~15k當基本盤
拉!!
11月累積里程 : 180.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'32" | 00:13'07" |
| 3 | 06'29" | 00:19'36" |
| 4 | 05'58" | 00:25'34" |
| 5 | 06'08" | 00:31'42" |
| 6 | 06'23" | 00:38'05" |
| 7 | 06'14" | 00:44'19" |
| 8 | 06'10" | 00:50'29" |
| 9 | 06'11" | 00:56'40" |
| 10 | 05'57" | 01:02'37" |
| 10.1 | 06'57" | 01:03'13" |
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