Happy Huang 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Happy Huang 台中
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10.0 km | 00:53:20 | 05:18/km

日期: 2013-11-22 07:58 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'34" / 05'29" / 05'26" / 05'23" / 05'19" / 05'14" / 05'13" / 04'53" / 05'04" / 05'03" / 15'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴訓權, 蘇西 (ง •̀ω•́)ง 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'29"	00:11'03"
3	05'26"	00:16'29"
4	05'23"	00:21'52"
5	05'19"	00:27'11"
6	05'14"	00:32'25"
7	05'13"	00:37'38"
8	04'53"	00:42'31"
9	05'04"	00:47'35"
10	05'03"	00:52'38"
10.0	15'54"	00:53'20"

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