Alvin Chang 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chang 台北市
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4.0 km | 00:27:31 | 06:47/km

日期: 2017-07-19 19:15 - 地點: 基隆河堤外(基二門) - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'22" / 06'16" / 07'12" / 07'23" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'17"

1011 / 1011

2

06'16"

(12'38")

06'18" (+00'01")

992 / 2003

3

07'12"

(19'50")

07'08" (+00'51")

1007 / 3011

4

07'23"

(27'13")

07'23" (+01'06")

997 / 4009

5

00'18"

(27'31")

06'36" (+00'19")

45 / 4055

兒子的暑假作業，慢跑四公里，第11天。

今天開始跑四公里，我和他說要減肥，要持續運動20分鐘以上，才開始燃燒脂肪。哈哈哈哈哈。

7月累積里程 : 131.51 km

mizuno rider 20 累積 : 559.0 km

Android - asus ASUS_Z017DA 上傳 | 7 years ago

一妹, Robert Bai 和其他 26 人說推

·

Ming Yeh 堅持運動就會瘦了。

2017-07-19 23:58 ·

1 個人推

黃柏祥加油，繼續跑一輩子。

2017-07-20 07:08 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	07'12"	00:19'50"
4	07'23"	00:27'13"
4.0	06'00"	00:27'31"

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成績 : 03:46:01

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