Welson 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
ID 10261

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:10:16 | 06:17/km

日期: 2013-11-19 19:48 - 地點: ptt衛武營 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 06'29" / 05'33" / 05'55" / 06'01" / 06'12" / 06'09" / 06'23" / 06'57" / 06'19" / 06'49" / 06'30" / 06'20" /

果然還是要有人跟才有動力啊，這種天氣躲在室內出門前都得天人交戰一番覺得很冷，但實際出門後，才發現根本就部會冷，跑起來其實很舒服。

不過今天跟錯人了，一開始就跟到高鐵組的文德哥跟英豪哥...前面他們說要慢跑，我勉強還跟得上，但後面他們似乎就開4分速了，我完全投降....

但是跟在全馬sub3的高手後面觀察跑姿跟步幅，似乎有調整姿勢的功用!

11月累積里程 : 120.42 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 730.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

李英豪, 陳政良和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'33"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	06'01"	00:23'58"
5	06'12"	00:30'10"
6	06'09"	00:36'19"
7	06'23"	00:42'42"
8	06'57"	00:49'39"
9	06'19"	00:55'58"
10	06'49"	01:02'47"
11	06'30"	01:09'17"
11.2	06'19"	01:10'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km