游進昌 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

游進昌宜蘭
ID 12168

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6.4 km | 00:47:28 | 07:26/km

日期: 2013-11-16 22:34 - 地點: 群英_順安_羅東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 08'05" / 07'51" / 07'39" / 07'30" / 07'32" / 05'59" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.00 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 324.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'51"	00:15'56"
3	07'39"	00:23'35"
4	07'30"	00:31'05"
5	07'32"	00:38'37"
6	05'59"	00:44'36"
6.4	07'37"	00:47'28"

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成績 : 03:46:01

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