12.9 km | 01:39:26 | 07:43/km日期: 2017-06-29 07:24 - 地點: 苗栗市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'49" / 06'57" / 08'08" / 08'15" / 08'01" / 08'45" / 06'47" / 07'24" / 08'10" / 10'12" / 11'38" / 10'24" / 09'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'01" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'29" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'07" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'46" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'24" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'09" (+01'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'11" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'32" (+02'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'45" (+03'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'53" (+03'11") | 857 / 12857 |
這個月最後一天跑步囉～因為目標已經達成了，所以今天輕鬆跑。只是上次突破自己的紀錄，腳還沒完全恢復，今天跑到後面就在呼喚我了XD 所以跑到後頭也只能邊走邊跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
113.00 km 
ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 :
1037.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'57" | 00:13'46" |
| 3 | 08'08" | 00:21'54" |
| 4 | 08'15" | 00:30'09" |
| 5 | 08'01" | 00:38'10" |
| 6 | 08'45" | 00:46'55" |
| 7 | 06'47" | 00:53'42" |
| 8 | 07'24" | 01:01'06" |
| 9 | 08'10" | 01:09'16" |
| 10 | 10'12" | 01:19'28" |
| 11 | 11'38" | 01:31'06" |
| 12 | 10'24" | 01:41'30" |
| 12.9 | 09'53" | 01:49'59" |
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