CHEN,JUI-HSIN 2017/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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5.0 km | 01:20:25 | 15:57/km

日期: 2017-06-21 16:17 - 總爬升: 151 m - 地點: 五股國小操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'00" / 11'45" / 07'37" / 34'22" / 15'28" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+03'23")

1000 / 1000

2

11'45"

(22'45")

11'45" (+04'08")

1000 / 2000

3

07'37"

(30'22")

07'37"

1000 / 3000

4

34'21"

(01:04'44")

34'21" (+26'44")

1000 / 4000

5

15'23"

(01:20'07")

15'23" (+07'46")

1000 / 5000

6

00'18"

(01:20'25")

08'13" (+00'36")

36 / 5036

慶祝夏至
跑步+打躲避球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.03 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 3025.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C. H. CHEN, iriswuku 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	11'45"	00:22'45"
3	07'37"	00:30'22"
4	34'22"	01:04'44"
5	15'28"	01:20'12"
5.0	08'38"	01:20'31"

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