小賀 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

小賀台南
ID 70425

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1.3 km | 00:06:31 | 04:59/km

日期: 2017-06-10 05:53 - 地點: 康寧甜甜圈 - 天氣: 熱~~ - 平均心率: 126 - 卡路里: 68 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 04'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

04'57"

1010 / 1010

2

01'30"

(06'31")

04'52"

307 / 1317

基本訓練

巧遇韓大哥跟崇仁來康寧練跑,熱身跑一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.76 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走累積 : 2599.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

葉雅琪, 房仔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
1.3	05'00"	00:06'31"

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