李欣治 2017/05/20 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

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李欣治

50.0 km | 07:20:47 | 08:48/km | 第84馬

大坑跑馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	07:20:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+06'00")

01:13'42"

10 km

(01:13'42")

00:33'51"

15 km

(01:53'54")

00:40'12" (+06'21")

01:22'41" (+08'59")

20 km

(02:36'23")

00:42'29" (+08'38")

25 km

(03:16'02")

00:39'39" (+05'48")

01:30'02" (+16'20")

30 km

(04:06'25")

00:50'23" (+16'32")

35 km

(04:47'52")

00:41'27" (+07'36")

01:36'44" (+23'02")

40 km

(05:43'09")

00:55'17" (+21'26")

45 km

(06:31'06")

00:47'57" (+14'06")

01:32'05" (+18'23")

50 km

(07:15'14")

00:44'08" (+10'17")

Finish

(07:20:47)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 1060 m - 地點: 大坑國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 93 - 卡路里: 4066 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'25"

(14'25")

07'12" (+01'03")

2000 / 2000

15'46"

(30'11")

07'51" (+01'42")

2004 / 4004

17'51"

(48'02")

08'52" (+02'43")

2013 / 6017

13'32"

(01:01'34")

06'43" (+00'34")

2012 / 8030

12'22"

(01:13'56")

06'09"

2008 / 10038

展開計圈分析

第84馬，路線很誇張，還好天氣好，老朋友聚會

賽後評分: 路線很誇張，還好天氣好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.31 km

XT 上傳 | 7 years ago

江文信, hungbin 和其他 8 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-05-22 12:13 ·

Kendy 超強的

2017-05-22 12:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'06"	00:14'25"
3	07'26"	00:21'51"
4	08'20"	00:30'11"
5	09'40"	00:39'51"
6	08'05"	00:47'56"
7	06'06"	00:54'02"
8	07'21"	01:01'23"
9	06'07"	01:07'30"
10	06'12"	01:13'42"
11	06'14"	01:19'56"
12	09'15"	01:29'11"
13	07'44"	01:36'55"
14	07'32"	01:44'27"
15	09'27"	01:53'54"
16	10'03"	02:03'57"
17	10'59"	02:14'56"
18	08'54"	02:23'50"
19	06'24"	02:30'14"
20	06'09"	02:36'23"
21	07'24"	02:43'47"
22	06'24"	02:50'11"
23	08'00"	02:58'11"
24	09'20"	03:07'31"
25	08'31"	03:16'02"
26	10'31"	03:26'33"
27	10'23"	03:36'56"
28	11'59"	03:48'55"
29	11'10"	04:00'05"
30	06'20"	04:06'25"
31	11'16"	04:17'41"
32	08'25"	04:26'06"
33	06'42"	04:32'48"
34	07'47"	04:40'35"
35	07'17"	04:47'52"
36	09'16"	04:57'08"
37	12'29"	05:09'37"
38	09'57"	05:19'34"
39	11'14"	05:30'48"
40	12'21"	05:43'09"
41	12'30"	05:55'39"
42	10'05"	06:05'44"
43	07'20"	06:13'04"
44	07'50"	06:20'54"
45	10'12"	06:31'06"
46	07'13"	06:38'19"
47	07'48"	06:46'07"
48	10'01"	06:56'08"
49	08'36"	07:04'44"
50	10'30"	07:15'14"
50.2	29'03"	07:20'47"