42.2 km | 04:59:09 | 07:05/km日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 345 m - 地點: 田中 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 07'37" / 06'01" / 05'36" / 05'14" / 06'37" / 05'26" / 05'47" / 05'43" / 05'46" / 06'07" / 05'38" / 05'45" / 06'02" / 05'55" / 08'18" / 06'06" / 06'08" / 06'02" / 07'40" / 06'14" / 07'35" / 09'13" / 10'43" / 06'32" / 06'41" / 07'05" / 06'49" / 07'22" / 06'17" / 06'45" / 06'36" / 11'57" / 13'33" / 06'05" / 06'26" / 08'03" / 06'03" / 09'59" / 08'36" / 08'17" / 05'46" / 08'01" / 28'32" /
說來慚愧,跑了這麼多場比賽
老是在半馬兜兜轉轉,遲遲不敢挑戰全馬
別人都不知多跑幾場馬了
這次總算下定決心,將初馬獻給田中馬
今早搭五點火車到田中,如預期的,時間真的太趕
六點到田中,再走到會場,之後還要寄物
結果弄一弄,趕不及出發時間,最後我只好延遲開跑
這還不打緊,原本在火車上就想上廁所
但時間緊迫,只好跑了再說
結果一路上就到處在找廁所 XD
由於這次參與人數是去年的一倍
因此寄物區及廁所都大排長龍
當然,剛開跑的前幾K,也是人擠人擠到相當誇張
幸好田中人太熱情了、補給也太豐盛
這些小瑕疵也顯得相當微不足道
早已聽聞田中馬有兩大關卡,兩段好漢坡
本不在意,但真的見到"本人"後,只能用傻眼來形容
第一段好漢坡,我還能硬跑上去
第二段好漢坡則比第一段長了些(1.05K),斜率達45%,很要人命
最後索性當步兵,用走的
由於這是我初馬,事前前輩交代
補給一定要吃,多儲存些熱量
身為好學生的我,謹記於心
於是從第一個補給站開始,每站都進去大吃特吃
果然樂極生悲,才吃到18K時,肚子莫名絞痛,心裡暗想慘了
但還是硬ㄍㄧㄥ跑到20多K,恰巧遇到 羊小明 楊大
遇到熟識人,當然開始喇賽起來
這麼一聊,竟然就忘了痛
這期間就跑跑走走,遇到補給還是大肆進補一下
沒多久 黃暐庭黃大和 社長就追上來了
我們四人還開玩笑說,一起跑進終點
就這樣,剩下的10幾K,就由這三位大哥帶領小弟我,努力跑跑
最後我們四人,也差不多同時間抵達終點
但可惜,硬生生多了那三分鐘,差點就跑進五小時
看樣子我實在太愛喇賽及吃補給了
真的很感動也很開心
儘管之前參與這麼多比賽,但跑全馬還是相當緊張
幸好後來遇到楊大、黃大、社長這三位大哥,帶著我跑
期間並給小弟許多鼓勵
這次能順利完賽,真的歸功三位大哥
真的相當感謝!
完賽後,我們跟早已跑完半馬的保大、雅文會合
及早已完賽的 牛筱毛凱大
及隨後完賽的 蔡彼巴(蔡大)及大嫂,拍團體照
在此特別感謝 耀元
耀元沒參與這場比賽,還特地帶專業器材來幫我們拍照
且他昨天才跑完台中港的半馬
今天還來幫我們攝影,真的相當相當感謝!
這場初馬,跑得相當開心
感謝跑跑部的成員們,認識你們真好
因為你們我才能完成這次比賽,感謝!
而沒達成你們的期望,真的很不好意思,下次我會加油的!
另外跟 嘉珮大、明縉大說聲抱歉
由於時間太趕,因此無法在開場前跟你們合照,真的很抱歉
下次團練我們再補照一張 XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.69 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
2468.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 06'01" | 00:13'38" |
3 | 05'36" | 00:19'14" |
4 | 05'14" | 00:24'28" |
5 | 06'37" | 00:31'05" |
6 | 05'26" | 00:36'31" |
7 | 05'47" | 00:42'18" |
8 | 05'43" | 00:48'01" |
9 | 05'46" | 00:53'47" |
10 | 06'07" | 00:59'54" |
11 | 05'38" | 01:05'32" |
12 | 05'45" | 01:11'17" |
13 | 06'02" | 01:17'19" |
14 | 05'55" | 01:23'14" |
15 | 08'18" | 01:31'32" |
16 | 06'06" | 01:37'38" |
17 | 06'08" | 01:43'46" |
18 | 06'02" | 01:49'48" |
19 | 07'40" | 01:57'28" |
20 | 06'14" | 02:03'42" |
21 | 07'35" | 02:11'17" |
22 | 09'13" | 02:20'30" |
23 | 10'43" | 02:31'13" |
24 | 06'32" | 02:37'45" |
25 | 06'41" | 02:44'26" |
26 | 07'05" | 02:51'31" |
27 | 06'49" | 02:58'20" |
28 | 07'22" | 03:05'42" |
29 | 06'17" | 03:11'59" |
30 | 06'45" | 03:18'44" |
31 | 06'36" | 03:25'20" |
32 | 11'57" | 03:37'17" |
33 | 13'33" | 03:50'50" |
34 | 06'05" | 03:56'55" |
35 | 06'26" | 04:03'21" |
36 | 08'03" | 04:11'24" |
37 | 06'03" | 04:17'27" |
38 | 09'59" | 04:27'26" |
39 | 08'36" | 04:36'02" |
40 | 08'17" | 04:44'19" |
41 | 05'46" | 04:50'05" |
42 | 08'01" | 04:58'06" |
42.4 | 12'35" | 05:03'40" |