原計劃下班十八尖山兩趟，結果下雨，只好加碼核心訓練 @@

棒式60秒*5
V型仰臥起坐*30
仰式雙腳打水*50
登山者*50
俄羅斯轉體*50
超人式*30
負重深蹲*50
墊腳尖*50
交互蹲跳*50

拉筋伸展收操