10.1 km | 00:56:20 | 05:35/km日期: 2013-11-07 19:56 - 地點: MRC 10K測驗 - 天氣: 晴 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 05'33" / 05'44" / 05'50" / 05'22" / 06'32" / 05'16" / 05'31" / 05'46" / 05'16" / 05'14" / 24'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'17") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'42" (+00'27") | 995 / 1997 |
| 3 | | 05'50" (+00'35") | 1016 / 3013 |
| 4 | | 05'23" (+00'08") | 1004 / 4018 |
| 5 | | 06'29" (+01'14") | 995 / 5014 |
| 6 | | 05'16" (+00'01") | 1011 / 6025 |
| 7 | | 05'32" (+00'17") | 1009 / 7034 |
| 8 | | 05'45" (+00'30") | 1002 / 8037 |
| 9 | | 05'15" | 998 / 9035 |
| 10 | | 05'16" (+00'01") | 1011 / 10047 |
| 11 | | 19'15" (+14'00") | 78 / 10126 |
前面肌肉好緊，拉到第二圈上完了廁所才比較好一點
跑在張嘉家之後成為非選手的第一個女生~~真開心...
謝謝舜子把手錶借給我，讓我跑出56:20成績
也謝謝亨利送我回家....
11月累積里程 :
158.37 km 
美津濃 MIZUNO Wave Idaten GR3 (W) 累積 :
1125.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'44" | 00:11'17" |
| 3 | 05'50" | 00:17'07" |
| 4 | 05'22" | 00:22'29" |
| 5 | 06'32" | 00:29'01" |
| 6 | 05'16" | 00:34'17" |
| 7 | 05'31" | 00:39'48" |
| 8 | 05'46" | 00:45'34" |
| 9 | 05'16" | 00:50'50" |
| 10 | 05'14" | 00:56'04" |
| 10.1 | 24'05" | 00:57'51" |
展開計圈分析
留言 
