Jill Chung 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jill Chung 新北市
ID 96707

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半馬 | 02:41:42 | 07:39/km | 第18半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:41:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:10'09"

10 km

(01:10'09")

00:35'41" (+01'13")

15 km

(01:47'42")

00:37'33" (+03'05")

01:18'41" (+08'32")

20 km

(02:28'50")

00:41'08" (+06'40")

Finish

(02:41:42)

日期: 2017-04-23 05:33 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'10")

06'30"

1000 / 2000

3

06'35"

(20'46")

06'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'33")

06'47" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'27")

06'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟著姐妹們參加年度賽事!

賽後評分: 終點動線規劃有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.77 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 1899.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林文麒, EHUA 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'30"	00:14'11"
3	06'36"	00:20'47"
4	06'47"	00:27'34"
5	06'54"	00:34'28"
6	06'44"	00:41'12"
7	07'48"	00:49'00"
8	06'47"	00:55'47"
9	06'57"	01:02'44"
10	07'25"	01:10'09"
11	06'54"	01:17'03"
12	07'12"	01:24'15"
13	07'58"	01:32'13"
14	07'12"	01:39'25"
15	08'17"	01:47'42"
16	08'23"	01:56'05"
17	07'48"	02:03'53"
18	07'22"	02:11'15"
19	07'36"	02:18'51"
20	09'59"	02:28'50"
21	10'20"	02:39'10"
21.3	09'11"	02:42'09"

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