12.0 km | 01:19:43 | 06:38/km日期: 2017-05-04 17:09 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 06'48" / 07'53" / 07'29" / 06'29" / 07'10" / 05'02" / 05'18" / 06'25" / 05'52" / 08'35" / 06'31" / 06'10" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'53" (+02'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'28" (+02'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+01'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" (+02'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+01'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'50") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'35" (+03'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+01'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'10" (+01'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'08" | 7 / 12007 |
為了出國比賽，整整14天沒跑步！果然，今天ㄧ跑就知道，又打回原形了.....山路跑不快就算了，連下坡跟平路，也快不起來......最後撐到12K，就跑不動了，剩下的路程，只好慢慢走回來！不過，還是有值得紀念的事！
1、今天第一次在秘密基地裡，沒有當步兵！雖然很慢，我有努力撐著！
2、雖然很累，我有堅持下去，真的跑到政大，跟教授say hallo後再折返！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
72.57 km 
Skechers gorun4 累積 :
2142.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 07'53" | 00:14'41" |
| 3 | 07'29" | 00:22'10" |
| 4 | 06'29" | 00:28'39" |
| 5 | 07'10" | 00:35'49" |
| 6 | 05'02" | 00:40'51" |
| 7 | 05'18" | 00:46'09" |
| 8 | 06'25" | 00:52'34" |
| 9 | 05'52" | 00:58'26" |
| 10 | 08'35" | 01:07'01" |
| 11 | 06'31" | 01:13'32" |
| 12 | 06'10" | 01:19'42" |
| 12.0 | 04'25" | 01:19'44" |
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