李亞恩 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李亞恩新北市
ID 262702

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3.5 km | 00:24:00 | 06:51/km

日期: 2017-05-05 13:27 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'39" / 06'43" / 07'06" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

06'42"

(13'22")

06'42" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'28")

07'06" (+00'27")

1000 / 3000

4

03'32"

(24'00")

07'02" (+00'23")

502 / 3502

怎麼搞的，想使力有一個力量使不出來的感覺........

難道...............是因為害怕嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 283.62 km

Lotto 1978 累積 : 352.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'43"	00:13'22"
3	07'06"	00:20'28"
3.5	07'03"	00:24'01"

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