謝繼承 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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4.2 km | 00:25:33 | 06:02/km

日期: 2017-05-04 05:06 - 總爬升: 200 m - 地點: 楓林步道上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'21" / 05'47" / 05'32" / 06'14" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'08")

05'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'39")

05'31"

1000 / 3000

4

06'13"

(23'53")

06'13" (+00'42")

1000 / 4000

5

01'39"

(25'33")

07'10" (+01'39")

230 / 4230

花蓮

謝繼承

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李春美, Garcia 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'47"	00:12'08"
3	05'32"	00:17'40"
4	06'14"	00:23'54"
4.2	07'47"	00:25'42"

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成績 : 03:46:01

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