Kai-Wen Cheng 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kai-Wen Cheng 彰化
ID 292510

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10.0 km | 01:10:57 | 07:05/km

日期: 2017-05-07 06:18 - 地點: 帆船石-鵝鑾鼻 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 85

Pace: 08'18" / 05'55" / 06'03" / 06'37" / 06'54" / 09'02" / 09'09" / 07'09" / 09'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'55"

(13'05")

05'55"

1000 / 2000

3

06'02"

(19'08")

06'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'45")

06'36" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'53"

(32'38")

06'53" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kai-Wen Cheng

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Kai-Wen Cheng

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五月從這兒開始！
日月潭的傷在鵝鑾鼻復發～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.09 km

ASICS kayano22 累積 : 1004.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tsuihua, Evan Hsiao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'55"	00:14'13"
3	06'03"	00:20'16"
4	06'37"	00:26'53"
5	06'54"	00:33'47"
6	09'02"	00:42'49"
7	09'09"	00:51'58"
8	07'09"	00:59'07"
9	09'33"	01:08'40"
10.0	06'59"	01:15'38"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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