小夏(Han-Lin.Yang) 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

11.5 km | 01:05:18 | 05:40/km

日期: 2017-05-01 05:40 - 地點: 台中太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 06'10" / 05'56" / 06'03" / 05'59" / 05'46" / 05'45" / 05'21" / 05'20" / 05'29" / 05'11" / 05'37" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'06")

05'56" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'08")

06'02" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'08")

05'59" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'53")

05'45" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

適度的競賽，是進步的動力。

·

自主訓練_跑團競賽之金巨星練跑_11K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.72 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳秀卿, Johnson Pao 和其他 6 人說推

·

梅海薇早安啊！晨跑愉快！

2017-05-01 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	06'03"	00:18'09"
4	05'59"	00:24'08"
5	05'46"	00:29'54"
6	05'45"	00:35'39"
7	05'21"	00:41'00"
8	05'20"	00:46'20"
9	05'29"	00:51'49"
10	05'11"	00:57'00"
11	05'37"	01:02'37"
11.5	05'13"	01:05'18"

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朋友動態

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