10.1 km | 01:00:50 | 06:01/km日期: 2013-11-07 12:10 - 地點: 靜心湖 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 06'27" / 06'13" / 06'09" / 06'02" / 05'51" / 05'50" / 05'46" / 05'52" / 05'52" / 05'46" / 11'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'51") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'13" (+00'39") | 1001 / 2014 |
| 3 | | 06'08" (+00'34") | 1011 / 3025 |
| 4 | | 06'01" (+00'27") | 1010 / 4035 |
| 5 | | 05'52" (+00'18") | 1012 / 5048 |
| 6 | | 05'59" (+00'25") | 1008 / 6057 |
| 7 | | 05'34" | 1008 / 7065 |
| 8 | | 05'52" (+00'18") | 1012 / 8078 |
| 9 | | 05'50" (+00'16") | 1006 / 9084 |
| 10 | | 05'45" (+00'11") | 1006 / 10091 |
| 11 | | 05'38" (+00'04") | 94 / 10186 |
班主任親自點名帶跑，到課的有小馬哥、國維、元瑞、Joe，還有449大也來午跑班上課。
大腿今天狀況好多了，順順跑完10K功課後，連原本緊縮的那條筋也放鬆了。
終於了解，最近幾次騎車之後大腿痠，都是因為上卡後會用到之前沒訓練到的肌群。原來上卡不只會摔3次，還會痠3次...
11月累積里程 :
204.14 km 
NIKE AIR RELENTLESS 2 累積 :
723.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'13" | 00:12'40" |
| 3 | 06'09" | 00:18'49" |
| 4 | 06'02" | 00:24'51" |
| 5 | 05'51" | 00:30'42" |
| 6 | 05'50" | 00:36'32" |
| 7 | 05'46" | 00:42'18" |
| 8 | 05'52" | 00:48'10" |
| 9 | 05'52" | 00:54'02" |
| 10 | 05'46" | 00:59'48" |
| 10.1 | 11'13" | 01:00'50" |
留言 
展開計圈分析
