鄭緒華 2017/04/13 訓練日誌

鄭緒華高雄
ID 254696

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鄭緒華

10.1 km | 00:57:48 | 05:44/km

日期: 2017-04-13 07:05 - 地點: 老地方 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 9654 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'05" / 06'04" / 05'39" / 05'43" / 05'44" / 05'37" / 05'32" / 05'22" / 05'39" / 05'41" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'57")

1001 / 1001

167 / 94

06'04"

(12'24")

06'01" (+00'39")

1006 / 2008

166 / 99

05'40"

(18'04")

05'39" (+00'17")

1001 / 3009

166 / 106

05'45"

(23'49")

05'42" (+00'20")

1006 / 4016

167 / 104

05'42"

(29'31")

05'40" (+00'18")

1004 / 5021

166 / 105

展開計圈分析

高雄

鄭緒華

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基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.95 km

母子鱷魚阿拖累積 : 552.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

高謙, 陳盈如和其他 86 人說推

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Liu 這帥拍、真的靚了我的眼~
重點是前面的裝備，還以為戴著“手槍”惹…XDDDD!

鄭大：晚上好!
運動/週末大快樂! ^O^

2017-04-14 21:25 ·

1 個人推

美美緒華:晚安，感動你的叮嚀，謝謝!

2017-04-14 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	05'39"	00:17'48"
4	05'43"	00:23'31"
5	05'44"	00:29'15"
6	05'37"	00:34'52"
7	05'32"	00:40'24"
8	05'22"	00:45'46"
9	05'39"	00:51'25"
10	05'41"	00:57'06"
10.1	10'09"	00:57'48"