7.0 km | 00:37:28 | 05:19/km日期: 2017-04-12 19:31 - 地點: 福營國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6969 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 59%
Pace: 05'25" / 05'13" / 05'13" / 05'09" / 04'58" / 06'03" / 05'15" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'28") | 1000 / 1000 | 188 / 98 |
| 2 | | 05'11" (+00'15") | 1003 / 2003 | 189 / 101 |
| 3 | | 05'13" (+00'17") | 1006 / 3010 | 189 / 100 |
| 4 | | 05'08" (+00'12") | 1010 / 4020 | 185 / 104 |
| 5 | | 04'56" | 1006 / 5027 | 183 / 110 |
| 6 | | 06'01" (+01'05") | 1005 / 6033 | 184 / 89 |
| 7 | | 05'10" (+00'14") | 1004 / 7038 | 183 / 105 |
| 8 | | 03'48" | 35 / 7073 | 142 / 184 |
星期三
因為三重馬比賽前小翻船，現在腳踝有點痛，不敢跑快，只好自己跑(第5K跟了一下宗霖)！跑完才下雨，小幸運！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
164.86 km 
New Balance WRUSHPJ2 累積 :
854.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'13" | 00:10'38" |
| 3 | 05'13" | 00:15'51" |
| 4 | 05'09" | 00:21'00" |
| 5 | 04'58" | 00:25'58" |
| 6 | 06'03" | 00:32'01" |
| 7 | 05'15" | 00:37'16" |
| 7.0 | 05'42" | 00:37'28" |
展開計圈分析
留言 
