3.0 km | 00:23:29 | 07:41/km日期: 2017-04-15 06:18 - 平均心率: 146 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 08'37" / 07'43" / 07'55" / 10'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'42" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'54" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'14" (+02'54") | 51 / 3051 |
河堤修路好幾天，S也休息好幾天..
看著自己肚上ㄉ油........快要可以提煉了..
今天依然換邊跑，才2個坡..心肺功能差很多...還是乖乖的勤練習...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
72.73 km 
Mizuno Wave Rider 19(藍色) 累積 :
778.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'37" | 00:08'37" |
| 2 | 07'43" | 00:16'20" |
| 3 | 07'55" | 00:24'15" |
| 3.1 | 10'02" | 00:24'46" |
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