傅昌興 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

傅昌興台北市
ID 1401

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全馬 | 05:49:24 | 08:16/km | 第85馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:37'28" (+02'46")

15 km

(01:53'16")

00:41'06" (+06'24")

01:25'22" (+13'12")

20 km

(02:37'32")

00:44'16" (+09'34")

25 km

(03:24'04")

00:46'32" (+11'50")

01:31'07" (+18'57")

30 km

(04:08'39")

00:44'35" (+09'53")

35 km

(04:49'54")

00:41'15" (+06'33")

01:29'58" (+17'48")

40 km

(05:38'37")

00:48'43" (+14'01")

Finish

(05:49:24)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 7261 Cal - 總步數: 45525 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

賽後評分: 百馬達陣熱趴了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

廖明源恭喜百馬達成，感謝你的支持

2017-05-02 19:52 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'50"	00:13'36"
3	07'09"	00:20'45"
4	07'00"	00:27'45"
5	06'57"	00:34'42"
6	06'49"	00:41'31"
7	06'49"	00:48'20"
8	07'55"	00:56'15"
9	07'30"	01:03'45"
10	08'25"	01:12'10"
11	08'05"	01:20'15"
12	07'25"	01:27'40"
13	08'20"	01:36'00"
14	07'05"	01:43'05"
15	10'11"	01:53'16"
16	07'47"	02:01'03"
17	09'25"	02:10'28"
18	07'56"	02:18'24"
19	09'13"	02:27'37"
20	09'55"	02:37'32"
21	08'42"	02:46'14"
22	08'30"	02:54'44"
23	10'13"	03:04'57"
24	08'35"	03:13'32"
25	10'32"	03:24'04"
26	08'01"	03:32'05"
27	07'02"	03:39'07"
28	10'02"	03:49'09"
29	08'58"	03:58'07"
30	10'32"	04:08'39"
31	05'42"	04:14'21"
32	09'03"	04:23'24"
33	09'50"	04:33'14"
34	08'20"	04:41'34"
35	08'20"	04:49'54"
36	08'08"	04:58'02"
37	10'48"	05:08'50"
38	10'09"	05:18'59"
39	09'18"	05:28'17"
40	10'20"	05:38'37"
41	09'20"	05:47'57"
41.1	11'04"	05:49'35"

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