Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:45 | 05:28/km

日期: 2017-04-11 08:30 - 總爬升: 126 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 悶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 05'28" / 05'37" / 05'48" / 06'21" / 06'30" / 06'02" / 04'41" / 04'53" / 04'42" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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好久沒跑精科，跑不動慢慢跑!!
只要努力攻山頭，總有一天可以三分速!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巫弘堯, Alwin 和其他 16 人說推

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☃️snow⛄ 早安！跑步愉快

2017-04-11 10:20 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑早安唷~跑步愉快~!!

2017-04-11 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'37"	00:11'05"
3	05'48"	00:16'53"
4	06'21"	00:23'14"
5	06'30"	00:29'44"
6	06'02"	00:35'46"
7	04'41"	00:40'27"
8	04'53"	00:45'20"
9	04'42"	00:50'02"
10.0	04'41"	00:54'44"

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