Tim Lee 2017/04/09 訓練日誌

Tim Lee 台北市
ID 134385

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Tim Lee

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:11:33 | 05:57/km | 第20馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+01'03")

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:24'52"

15 km

(01:15'49")

00:25'02" (+00'10")

00:53'19" (+02'32")

20 km

(01:44'06")

00:28'17" (+03'25")

25 km

(02:17'18")

00:33'12" (+08'20")

01:02'58" (+12'11")

30 km

(02:47'04")

00:29'46" (+04'54")

35 km

(03:24'16")

00:37'12" (+12'20")

01:13'40" (+22'53")

40 km

(04:00'44")

00:36'28" (+11'36")

Finish

(04:11:33)

日期: 2017-04-09 06:01 - 地點: 三重堤防 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'42")

1000 / 1000

05'14"

(10'47")

05'14" (+00'24")

1000 / 2000

05'10"

(15'58")

05'10" (+00'20")

1000 / 3000

05'06"

(21'04")

05'06" (+00'16")

1000 / 4000

04'50"

(25'55")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑~

賽後評分: 天氣炎熱~水站補給太少QQ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.88 km

美津濃累積 : 730.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, David Chiu 和其他 7 人說推

留言

David Chiu 恭喜完賽~

2017-04-11 11:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'11"	00:15'58"
4	05'05"	00:21'03"
5	04'52"	00:25'55"
6	05'01"	00:30'56"
7	04'56"	00:35'52"
8	04'58"	00:40'50"
9	04'56"	00:45'46"
10	05'01"	00:50'47"
11	04'59"	00:55'46"
12	05'05"	01:00'51"
13	05'00"	01:05'51"
14	04'58"	01:10'49"
15	05'00"	01:15'49"
16	05'34"	01:21'23"
17	05'25"	01:26'48"
18	05'56"	01:32'44"
19	05'23"	01:38'07"
20	05'59"	01:44'06"
21	05'26"	01:49'32"
22	06'29"	01:56'01"
23	07'06"	02:03'07"
24	05'57"	02:09'04"
25	08'14"	02:17'18"
26	05'59"	02:23'17"
27	06'31"	02:29'48"
28	05'37"	02:35'25"
29	05'45"	02:41'10"
30	05'54"	02:47'04"
31	06'27"	02:53'31"
32	08'48"	03:02'19"
33	08'03"	03:10'22"
34	07'18"	03:17'40"
35	06'36"	03:24'16"
36	07'16"	03:31'32"
37	08'26"	03:39'58"
38	06'39"	03:46'37"
39	07'12"	03:53'49"
40	06'55"	04:00'44"
41	06'18"	04:07'02"
41.8	06'05"	04:11'38"